Milý zahradníku, v kořenovém systému vaší zahrady se tvoří příliš mnoho plynů. Flatulence je normální proces, ale když je plynů příliš, vzniká nepohodlí a rozpaky.

Plyny ve střevech jsou výsledkem trávení a činnosti mikroflóry. Jejich množství závisí na tom, co jíte a jak.

Zdroje plynů

• Polykání vzduchu — rychlé jídlo, perlivé nápoje, žvýkačky
• Potraviny — luštěniny, zelí, cibule
• Kvašení ve střevech
• Nesnášenlivost — laktóza, fruktóza

Způsob stravování

• Jezte pomalu, žvýkejte důkladně
• Nemluvte při jídle
• Vyhněte se brčkám
• Malé porce

Problémové potraviny

• Luštěniny (namáčejte před vařením)
• Křížokvěté (zelí, brokolice)
• Cibule, česnek
• Mléčné výrobky (při nesnášenlivosti)
• Náhradní sladidla (sorbitol, mannitol)
• Sycené nápoje

Veďte deník, najděte své spouštěče.

Pomoc trávení

• Alfa-galaktosidáza — pro luštěniny
• Laktáza — při nesnášenlivosti laktózy
• Probiotika — rovnováha mikroflóry
• Zázvor, máta, fenykl — karminativa

Pohyb

Fyzická aktivita stimuluje motilitu a pomáhá plynům odcházet.

Kdy k lékaři

• Nadýmání a plyny jsou trvalé
• Bolest
• Změna stolice
• Úbytek hmotnosti

Mohou to být příznaky IBS nebo nesnášenlivosti.

Pamatujte, zahradníku: plyny jsou normální proces, ale dají se zmírnit. Jezte pomalu, vyhněte se spouštěčům, pomozte trávení.

Protokol odstranění tvorby plynů aktivován. Kořenový systém se uklidňuje.