Pozor vsechny jednotky! Hovori Centralni velitelstvi.

Zjisten kriticky stav v patnim sektoru! Kostni vyrustek na patni kosti a zanet vazu chodidla zpusobuji bolest pri kazdem kroku. Prvni kroky rano jsou zvlaste bolestive. Vyhlasuju operaci na odlehceni a obnovu!

Bojovy ukol 1: Snizit zatez na patu

Chodidlo a vaz -- potrebujete tlumeni! Vas ukol: podpurna obuv s vloskami, patni vlozka. Zadna chuze naboso po tvrde podlaze. Rozlozte tlak rovnomerne -- nesoustredte ho na bolestive misto.

Bojovy ukol 2: Ranni rozcvicka -- pred prvnimi kroky

Vaz a lytkove svaly -- za noc se tkane zkratuji! Vas ukol: nez vstanete -- krouzeni chodidlem, pritahovani spicky k sobe. 30 sekund rozcvicky. To zahreje vaz a snizi bolest pri prvnich krocich.

Bojovy ukol 3: Protazeni lytka -- klicovy priem

Lytkove svaly -- vase tuhost natahuje vaz chodidla! Vas ukol: pravidelne protazeni u steny. 30-45 sekund, 3 opakovani, 2-3krat denne. Nejprve s natazenym kolenem, pote s pokrcenym. Ohebna lytka -- stastna pata!

Bojovy ukol 4: Mistni pusobeni a posilovani

Ploska a svaly chodidla -- prime pusobeni a sila! Vas ukol: provalovani mickem pod klenbou chodidla 1-2 minuty. Pri zanetu -- zmrazena lahev. Posilovani: zdvihy na spicky, sbirani rucniku prsty. Silne chodidlo lepe snasi zatez!

Velitelstvi vam veri. Pata je bod opory, spojeni se zemi. Podpora chodidla, protazeni lytek, mistni pusobeni -- a pravidelnost je dulezitejsi nez intenzita. Trpelivost -- a pruzici krok se vrati!

Protokol aktivovan. Mise: Patni ostruha