Milý zahradníku, branka vaší zahrady -- čelist -- funguje s poruchami. Skřípe při otevírání, luská, bolí. Celé roky jí bouchali, nechávali ji na průvanu stresu a nutili ji snášet zátěž, na kterou nebyla stavěna. Panty jsou unavené, křídla prosí o odpočinek. Ale zahrada přesto potřebuje jak potravu, tak slova.

Tento protokol je o jemné péči o přetíženou branku.

Prohlídka branky

Co vidíme:

• Otevírá se s lupnutím, skřípěním, někdy bolestí
• Prudké pohyby způsobují diskomfort
• Po nervových dnech -- hůř
• Ráno -- obzvláštní ztuhlost, jako by za noc panty zrezivěly
• Někdy se zdá, že branka zasekla a nechce se otevřít úplně

Snížení zátěže pantů

Méně trhnutí a zbytečného úsilí:

• Vyhýbejte se prudkému, maximálnímu otevírání bez nutnosti
• Méně žvýkaček -- to je nekonečná práce pro panty bez užitku
• Velmi tvrdé jídlo (ořechy, suchary) -- další zátěž
• Dlouhé rozhovory, když už nemáte sílu -- branka pracuje na opotřebení

Cvičení: Všímejte si, jak často svíráte zuby během dne. To je zátěž i bez jídla.

Olej na panty

Teplá péče:

• Teplý obklad na oblast kloubu -- jako kapka oleje na skřípavé panty
• Jemná masáž žvýkacích svalů (pokud nejsou kontraindikace)
• Není to generální oprava, ale citelná úleva
• Teplo uvolňuje to, co se stáhlo z napětí

Kontrola opěrných sloupků

Branka nedrží sama sebe:

• Držení těla, svaly krku a ramen -- to jsou sloupky, na nichž branka visí
• Pokud jsou sloupky překřivené, brance je těžší
• Lehká gymnastika pro krk, protažení ramen
• Práce s držením těla snímá část tahu z čelisti

Souvislost: Napjatá ramena často znamenají sevřené zuby. Uvolněte jedno -- ulehčí se druhému.

Zmírnění celkového větru

Stres -- hlavní nepřítel branky:

• Čím vyšší celková úroveň napětí, tím silněji se zuby svírají
• Často se to děje nevědomky -- ve spánku, při práci, v zácpě
• Jakékoli kroky k mírnějšímu klimatu pomáhají i čelisti
• Spánek, odpočinek, podpora, terapie -- to vše odlehčuje brance

Noční péče

Co se děje ve spánku:

• Mnozí přetěžují branku v noci -- bruxismus, svírání zubů
• Někdy je potřeba ochranná dlaha -- jako kryt na branku na zimu
• Proberte se stomatologem, pokud je ráno čelist unavenější než večer
• Kvalita spánku ovlivňuje noční napětí

Kdy je třeba pomoc mistra

Obraťte se na odborníky, pokud:

• Bolest sílí nebo neustupuje od domácí péče
• Branka se zasekává -- ústa se neotevírají úplně
• Lupání je provázeno silnou bolestí
• Existuje souvislost s úrazem nebo stomatologickými zákroky

Stomatolog-gnatolog, fyzioterapeut, osteopat -- mohou pracovat s brankou z různých stran.

Milý zahradníku, branka nemá nést veškerou tíhu zahrady. Je to průchod pro potravu a slova, nikoli sklad stresu. Čím více zátěže se rozkládá na jiné konstrukce -- hranice, slovní dohody, péči o tělo -- tím méně se čelist musí svírat z toho, že je systému těžko. Pečujte o branku jemně a bude sloužit dlouho.

Protokol mazání pantů aktivován. Branka se učí otevírat bez bolesti.