El FOMO (Fear of Missing Out - miedo a perderse algo) es un estado de ansiedad social y cognitiva donde los circuitos de recompensa social cerebral están constantemente activados pero insatisfechos. El núcleo accumbens (anticipación de recompensa) y córtex prefrontal medial (comparación social) muestran actividad elevada al ver actividades de otros. La dopamina se libera anticipadamente pero no se satisface (las experiencias vicarias no generan recompensa completa). El eje HPA produce cortisol ante la percepción de exclusión social. Las redes sociales explotan estos circuitos evolutivos de pertenencia grupal. El enfoque de "organismo como equipo" muestra que el FOMO no es superficialidad: es tu cerebro social activando sistemas de alarma ante exclusión percibida. Tu equipo neurológico está respondiendo a señales de aislamiento social, una amenaza evolutiva real. Al reconocer esto, puedes intervenir: reducir exposición a redes sociales para calmar circuitos de comparación, gratitud para activar recompensa presente (no futura), mindfulness para presencia sin anticipación constante, conexiones reales para oxitocina genuina. El FOMO es tu organismo usando circuitos sociales ancestrales en contexto digital desadaptativo; puedes recalibrar con intención. ⚕️ Este protocolo no sustituye la consulta profesional.