El dolor articular involucra nociceptores en cápsula articular, membrana sinovial, ligamentos y tejido periarticular. Las articulaciones sinoviales (rodilla, cadera, hombro, manos) permiten movimiento mediante cartílago lubricado por líquido sinovial. Causas: osteoartritis (degeneración de cartílago), artritis reumatoide (autoinmune), gota (cristales de ácido úrico), bursitis, tendinitis, lesión ligamentaria, infección. La inflamación articular activa citoquinas proinflamatorias (IL-1, TNF-alpha). El enfoque de "organismo como equipo" muestra que el dolor articular no es envejecimiento inevitable: es tu equipo inmune respondiendo a daño o inflamación. Tu cartílago puede estar degenerado por sobrecarga, o tu sistema inmune atacando tejido articular erróneamente. Al reconocer esto, puedes intervenir: movimiento de bajo impacto para mantener lubricación, fortalecimiento muscular para descargar articulación, antiinflamatorios naturales (omega-3, cúrcuma), peso saludable, evaluación médica para causas autoinmunes. El dolor articular es tu organismo señalando que las articulaciones necesitan protección y reducción de inflamación. ⚕️ Este protocolo no sustituye la consulta profesional.