La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, generalmente entre los 45 y 55 años, cuando los ovarios reducen gradualmente la producción de estrógeno y progesterona, cesando la menstruación. Los síntomas pueden incluir sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor, insomnio y sequedad vaginal. Estos cambios ocurren porque el sistema hormonal se recalibra tras décadas de ciclos reproductivos. El enfoque del "organismo como equipo" resulta especialmente útil aquí: tu cuerpo no está fallando, sino reorganizándose. El sistema endocrino busca un nuevo equilibrio, el sistema nervioso se adapta a las nuevas señales hormonales, y los huesos y el corazón necesitan apoyo adicional durante esta transición. Cuando comprendes que cada sistema corporal está colaborando para atravesar este cambio, puedes apoyar conscientemente a tu equipo interno con nutrición adecuada, ejercicio regular y gestión del estrés. Tu organismo ha superado muchas transiciones antes y tiene la capacidad de adaptarse también a esta. Nota: Esta información no sustituye el consejo médico profesional.