El dolor menstrual o dismenorrea es el dolor en la parte baja del abdomen que acompaña a la menstruación. Puede variar desde molestias leves hasta dolor intenso e incapacitante, a veces acompañado de náuseas, dolor de espalda y fatiga. Ocurre porque el útero se contrae para expulsar su revestimiento, y estas contracciones son impulsadas por prostaglandinas, sustancias que también causan inflamación y dolor. Niveles altos de prostaglandinas producen contracciones más intensas. El enfoque del "organismo como equipo" transforma la vivencia del dolor menstrual: tu útero no te está castigando, está realizando un proceso de renovación que requiere trabajo muscular intenso. Como capitán de tu equipo, puedes apoyar este proceso con calor local, movimiento suave, antiinflamatorios si tu médico lo recomienda, y descanso. Esta perspectiva valida el dolor en lugar de minimizarlo y empodera para buscar soluciones. Trabajar con tu cuerpo durante la menstruación, en lugar de luchar contra el proceso, facilita una experiencia más llevadera y dignifica una función corporal natural que merece respeto y atención. Nota: Esta información no sustituye el consejo médico profesional.