Миссия: Трихотилломания | Образ: Божественный храм

Руки автоматически тянутся к волосам. Мы тренируем осознанность, замену поведения и работаем с эмоциями.

Ритуал 1: Поведенческая терапия

Служители: психолог.
Цель: изучить триггеры.
Инструкции: КПТ, Habit Reversal Training: осознать импульс, заменить действием. Навык развивается.

Ритуал 2: Сенсорные замены

Служители: руки.
Цель: занять пальцы.
Инструкции: держите антистресс, браслеты, рисование. Тяга находит безопасный выход.

Ритуал 3: Уход за волосами/кожей

Служители: кожа головы.
Цель: уменьшить раздражение.
Инструкции: мягкие средства, маски, защита головой. Внешний вид поддерживается.

Ритуал 4: Управление стрессом

Служители: психика.
Цель: снизить эмоциональные триггеры.
Инструкции: дыхание, медитация, корректный сон. Импульс ослабевает.

Ритуал 5: Поддержка

Служители: семья, сообщества.
Цель: иметь союзников.
Инструкции: делитесь прогрессом, используйте приложения. Храм волос защищён.

Благословение: поведенческая терапия, замены, уход, стресс-менеджмент и поддержка помогают справиться с трихотилломанией. Служители, тренируйтесь каждый день.