आत्म-सहायता प्रोटोकॉल
Ахиллобурсит — воспаление ретрокальканеальной бурсы между пяточной костью и ахилловым сухожилием! Трение при беге активирует синовиоциты, цитокины вызывают отёк, ноцицепторы — боль при каждом шаге.
Ретрокальканеальная бурса снижает трение между костью и мощнейшим сухожилием тела! Перегрузка (бег, прыжки) → воспаление.
Синовиальная гиперсекреция → отёк → давление на ахиллово сухожилие! Боль усиливается при подъёме на носки.
Простагландины и цитокины создают локальное воспаление. Макрофаги очищают, но при хронической перегрузке воспаление не утихает!
Команда восстановления: Покой от ударной нагрузки! Холод снимает отёк. Растяжка икроножных снижает натяжение. Правильная обувь распределяет нагрузку. Бурса восстанавливается!
Итог: Ахиллобурсит — воспалительный отёк между костью и сухожилием. Покой, холод и биомеханическая коррекция восстанавливают функцию!
अकिलीज़ बर्साइटिस आपकी एड़ी के पीछे, अकिलीज़ टेंडन के पास बर्सा की सूजन है। यह अति-उपयोग, तंग जूते, अचानक गतिविधि में वृद्धि, या हैग्लंड विरूपता के कारण हो सकता है। एड़ी के पीछे दर्द, सूजन और कोमलता आम हैं। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी एड़ी की कुशनिंग टीम चिड़चिड़ी है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - आराम, बर्फ, एड़ी के काउंटर से दबाव से बचना, सहायक जूते, धीरे स्ट्रेच - आप सूजन को कम करते हैं। आपकी एड़ी टीम को सौम्य देखभाल की आवश्यकता है। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।