एंड्रोपॉज़ (पुरुष रजोनिवृत्ति) उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में क्रमिक गिरावट की स्थिति है। इसमें थकान, मांसपेशियों की कमज़ोरी, वज़न बढ़ना, कामेच्छा में कमी, मूड में बदलाव और एकाग्रता में कठिनाई शामिल है। यह आमतौर पर 40-50 वर्ष की आयु के बाद शुरू होती है। महिलाओं के मेनोपॉज़ के विपरीत, यह अचानक नहीं बल्कि धीरे-धीरे होता है। "जीव एक टीम" दृष्टिकोण एंड्रोपॉज़ को समझने में विशेष रूप से सहायक है। टेस्टोस्टेरोन आपकी टीम के कई विभागों को प्रभावित करता है — मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, मूड, ऊर्जा और यौन स्वास्थ्य। जब इसका स्तर कम होता है, तो पूरी टीम को पुनर्समायोजन की आवश्यकता होती है। नियमित शक्ति प्रशिक्षण, पर्याप्त नींद, संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन और सामाजिक जुड़ाव से आप अपनी टीम को इस नए चरण में सशक्त बना सकते हैं। नोट: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।