डकार आना पेट या अन्नप्रणाली से अतिरिक्त हवा को बाहर निकालना है। यह तब होता है जब आप भोजन या पेय के साथ हवा निगलते हैं (एरोफैगिया), तेजी से खाते हैं, कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, या कुछ खाद्य पदार्थों को पचाते हैं। कभी-कभी यह GERD या गैस्ट्राइटिस का संकेत हो सकता है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी पाचन टीम अतिरिक्त हवा को छोड़ रही है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - धीरे खाना, अच्छी तरह चबाना, कार्बोनेटेड पेय सीमित करना, तनाव कम करना - आप निगली गई हवा को कम करते हैं। यह आमतौर पर हानिरहित है लेकिन अत्यधिक डकार का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।