आत्म-सहायता प्रोटोकॉल
Внимание всем бригадам! На объекте зафиксировано сдавление основного кабеля в запястном канале — туннельный синдром. Нерв пережимается в узком пространстве, вызывая боль, онемение, слабость кисти. Требуется снятие компрессии и защита канала.
Наряд на работы: Оценить степень и причину сдавления нерва. Определить симптомы: онемение, покалывание, боль, слабость в большом и указательном пальцах. Выявить провоцирующие факторы: работа за компьютером, ручная работа, беременность. Оценить ночные симптомы — типичны для туннельного синдрома. При выраженных симптомах — ЭНМГ для подтверждения.
Наряд на работы: Уменьшить компрессию нерва в канале. Носить ночной ортез — удерживает запястье в нейтральном положении. Избегать положений, сгибающих или разгибающих запястье. Делать перерывы в повторяющейся работе. Применять холод для уменьшения отёка тканей в канале.
Наряд на работы: Устранить факторы, создающие хроническую нагрузку. Настроить рабочее место: клавиатура на уровне локтей, запястье прямое. Использовать эргономичную мышь и клавиатуру. Делать перерывы каждые 20-30 минут при однообразной работе. Избегать работы с вибрирующим инструментом.
Наряд на работы: Уменьшить отёк тканей, сдавливающих нерв. При необходимости — курс НПВС. Рассмотреть инъекцию кортикостероида в канал — эффективно снимает воспаление. Добавить омега-3 и противовоспалительные продукты. Устранить факторы, способствующие задержке жидкости.
Наряд на работы: Выполнять упражнения для улучшения состояния запястья. Регулярно растягивать сгибатели и разгибатели кисти. Выполнять упражнения на скольжение нерва — улучшают его подвижность. Укреплять мышцы предплечья для лучшей стабилизации. Самомассаж предплечья.
После снятия компрессии симптомы уменьшатся, функция кисти восстановится. При ранней стадии консервативное лечение эффективно. При прогрессировании, атрофии мышц или неэффективности консервативных мер — хирургическое освобождение нерва. Профилактика повторения: эргономика и перерывы в работе.
कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब आपकी कलाई में मध्य तंत्रिका कार्पल टनल में संकुचित होती है। यह दोहरावदार हाथ की गतियों, सूजन, गर्भावस्था, या अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकता है। लक्षणों में झुनझुनी, सुन्नता, कमजोरी शामिल हैं, विशेष रूप से अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगली में। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी तंत्रिका टीम सीमित स्थान में निचोड़ी जा रही है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - एर्गोनोमिक समायोजन, नियमित ब्रेक, कलाई स्प्लिंट, स्ट्रेचिंग - आप दबाव को कम करते हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।