जल्दी जागना तब होता है जब आपका मस्तिष्क आपकी इच्छा से पहले जागने का संकेत देता है और आप फिर से सो नहीं सकते। यह अक्सर कोर्टिसोल - तनाव हार्मोन - के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा होता है जो बहुत जल्दी बढ़ता है। यह अवसाद, चिंता, उम्र बढ़ने, या नींद के चक्र की गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। आपकी सर्कैडियन लय आगे बढ़ सकती है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी टीम का तनाव प्रणाली या आंतरिक घड़ी संतुलन से बाहर है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - तनाव का प्रबंधन करना, शाम को उज्ज्वल प्रकाश से बचना, विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना, अवसाद या चिंता का इलाज करना - आप धीरे-धीरे अपने कोर्टिसोल लय और नींद के पैटर्न को पुनर्संतुलित करते हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।