हार्टबर्न तब होता है जब पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली (भोजन नली) में वापस बहता है। आपके अन्नप्रणाली के निचले स्फिंक्टर कमजोर या आराम करता है जब यह नहीं होना चाहिए। यह वसायुक्त भोजन, मसालेदार भोजन, शराब, कैफीन, या लेटने से बदतर हो सकता है। आपको छाती में जलन, खट्टा स्वाद महसूस होता है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपके अन्नप्रणाली की टीम एसिड से जल रही है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - छोटे भोजन, ट्रिगर से बचना, सीधे बैठना, खाने के बाद लेटने से बचना, सिर ऊंचा करना - आप अन्नप्रणाली की टीम की रक्षा करते हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।