रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज़) महिला जीवन का एक प्राकृतिक चरण है जो मासिक धर्म के स्थायी रूप से बंद होने को चिह्नित करता है, आमतौर पर 45-55 वर्ष की आयु में। इसमें हॉट फ्लैशेस, रात को पसीना, नींद में कठिनाई, मूड में बदलाव, योनि शुष्कता और हड्डियों का कमज़ोर होना शामिल है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम होना इसका मुख्य कारण है। "जीव एक टीम" दृष्टिकोण मेनोपॉज़ को एक नए अर्थ में देखने में मदद करता है। यह आपकी टीम का एक बड़ा पुनर्गठन है — प्रजनन विभाग अपना कार्य समाप्त कर रहा है और पूरी टीम नई भूमिकाओं में समायोजित हो रही है। हार्मोनल, तंत्रिका, हड्डी और हृदय प्रणाली सभी अनुकूलन कर रही हैं। यह कमज़ोरी नहीं बल्कि परिवर्तन है। नियमित व्यायाम, कैल्शियम युक्त आहार, तनाव प्रबंधन और सामाजिक जुड़ाव से अपनी टीम को इस संक्रमण में सहायता दें। नोट: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।