मांसपेशियों की ऐंठन (स्पैज्म) अचानक होने वाला अनैच्छिक संकुचन है जो तीव्र दर्द का कारण बनता है। यह किसी भी मांसपेशी में हो सकता है, लेकिन पैरों, पीठ और गर्दन में सबसे आम है। इसके कारणों में निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (पोटैशियम, मैग्नीशियम की कमी), अत्यधिक व्यायाम, मांसपेशियों की थकान और तंत्रिका संबंधी समस्याएं शामिल हैं। "आपका शरीर — आपकी टीम" दृष्टिकोण इसलिए सहायक है क्योंकि ऐंठन एक संकेत है कि आपकी टीम का कोई सदस्य संकट में है। शायद जलयोजन टीम पिछड़ रही है, या खनिज आपूर्ति टीम कमजोर है। टीम दृष्टिकोण से आप मूल कारण पहचान सकते हैं — पर्याप्त पानी पीना, खनिज-समृद्ध आहार लेना, सही वार्मअप करना और मांसपेशियों को उचित विश्राम देना आपकी पूरी टीम को सुचारू बनाता है। नोट: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।