पूर्णतावाद एक मानसिक पैटर्न है जिसमें व्यक्ति अपने और दूसरों से अवास्तविक रूप से उच्च मानक रखता है। गलतियों को असहनीय माना जाता है और आत्म-मूल्य प्रदर्शन से जुड़ा होता है। यह अक्सर बचपन में सशर्त प्यार या आलोचनात्मक वातावरण से विकसित होता है। शारीरिक रूप से, लगातार आत्म-आलोचना कोर्टिसोल बढ़ाती है, मांसपेशियों में तनाव रखती है और नींद प्रभावित करती है। विलंब, चिंता और अवसाद आम परिणाम हैं। "शरीर एक टीम" का दृष्टिकोण बताता है कि आपकी आंतरिक आलोचक वास्तव में एक अति-सतर्क गुणवत्ता नियंत्रक है जो टीम की रक्षा करना चाहता है। लेकिन जब यह नियंत्रक बहुत कठोर हो जाता है तो पूरी टीम तनावग्रस्त हो जाती है। इस दृष्टिकोण से आप अपने आंतरिक आलोचक का सम्मान करते हुए उसे संतुलित कर सकते हैं। आपकी टीम को गलतियां करने की अनुमति चाहिए क्योंकि इससे सीखना और विकास होता है। नोट: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।