साइटिका आपकी साइटिक तंत्रिका - जो आपकी निचली पीठ से पैर तक चलती है - की जलन या संपीड़न है। यह हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, या पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के कारण हो सकता है। दर्द तेज, जलता हुआ, या शूटिंग हो सकता है, अक्सर एक पैर में नीचे विकिरण करता है। सुन्नता या झुनझुनी भी हो सकती है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी साइटिक तंत्रिका टीम संकुचित है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - धीरे स्ट्रेच, कोर को मजबूत करना, उचित मुद्रा, लंबे समय तक बैठने से बचना - आप दबाव को कम करते हैं और उपचार को बढ़ावा देते हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।