शर्मीलापन नए सामाजिक स्थितियों में आपके तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता है। आपका एमिग्डाला सामाजिक मूल्यांकन के खतरे के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है, जिससे शारीरिक लक्षण होते हैं - लाली, दिल की धड़कन, कांपना। यह अक्सर स्वभाव का हिस्सा है - कुछ लोग अधिक संवेदनशील तंत्रिका तंत्र के साथ पैदा होते हैं। यह जरूरी नहीं कि सामाजिक चिंता हो - यह प्रारंभिक सावधानी हो सकती है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको अपनी संवेदनशीलता को कमजोरी के बजाय ताकत के रूप में देखने देता है। आपकी टीम सावधान और ध्यान देने वाली है। जब आप अपनी टीम को धीरे-धीरे प्रशिक्षित करते हैं - छोटे सामाजिक इंटरैक्शन, गहरी सांस, सकारात्मक अनुभवों पर ध्यान - आप धीरे-धीरे अधिक आरामदायक हो जाते हैं जबकि अपनी संवेदनशीलता को संरक्षित करते हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।