セルフサポートプロトコル
СРК (синдром раздражённого кишечника) — функциональное расстройство с висцеральной гиперчувствительностью, нарушенной моторикой, дисбиозом! Энтериновая нервная система (100 млн нейронов в кишечнике!) регулирует перистальтику через межмышечное и подслизистое сплетения. 5-HT (серотонин) из энтерохромаффинных клеток активирует 5-HT3/5-HT4 рецепторы → усиление моторики. Алосетрон (5-HT3-антагонист) эффективен при СРК с диареей. Ось кишечник-мозг: микробиота продуцирует SCFA (короткоцепочечные жирные кислоты), ГАМК, влияющие на мозг через блуждающий нерв! Low-FODMAP диета снижает ферментацию, уменьшая газообразование и боль. Модулируй микробиоту, снизь висцеральную чувствительность — и СРК отступит!
過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛と排便習慣の変化を特徴とする機能性腸障害です。脳-腸軸の調節不全、内臓知覚過敏、腸内細菌叢の変化、ストレスが関与します。器質的疾患がないにもかかわらず、症状が慢性的に続きます。 「体をチーム」として見ると、IBSは「腸の感覚チームが過敏になり、脳-腸コミュニケーションチームが誤った信号を交換し、蠕動チームが不規則に働く状態」です。構造的問題はないが、機能調節が乱れています。 ストレス管理、FODMAPダイエット、規則的な食事が基本です。食物繊維調整（便秘型には増加、下痢型には可溶性繊維）、プロバイオティクス、腸管運動調節薬も有効です。認知行動療法や催眠療法は脳-腸軸を調整します。症状パターンに応じた個別化治療が重要です。⚕️ このプロトコルは専門家への相談に代わるものではありません。