嫉妬は、重要な関係性への脅威を検出したときの複合的感情反応です。扁桃体、前帯状皮質、島皮質が活性化し、不安、怒り、悲しみが混合します。アタッチメント・システムと報酬系が関与し、関係の喪失リスクへの警戒反応として機能します。 「体をチーム」として捉えると、嫉妬は「関係性保護チームが脅威を検出し、全チームに警報を発している状態」です。安全評価システムが関係の安定性を疑問視し、損失回避チームが警戒モードに入ります。 認知再構成は、破局的シナリオと証拠を区別します。アタッチメント・スタイルの理解は、嫉妬の根源的不安を明らかにします。コミュニケーション・スキルは懸念を建設的に表現し、自尊心の強化と独立性の維持は、関係への過度の依存を減らします。マインドフルネスは感情の観察と調節を助けます。⚕️ このプロトコルは専門家への相談に代わるものではありません。