セルフサポートプロトコル
Знаешь, что происходит при ПМС? Лютеиновая фаза (после овуляции) характеризуется колебаниями эстрогена и прогестерона, влияющих на серотонин, ГАМК, аллопрегнанолон! Разберёмся в нейроэндокринологии ПМС.
Фолликулярная фаза: ↑ эстрадиол → овуляция (пик ЛГ) Лютеиновая фаза: прогестерон из жёлтого тела достигает пика на 7-й день, затем падает перед менструацией
Эстроген повышает синтез серотонина и плотность 5-HT2A рецепторов. При снижении эстрогена в лютеиновой фазе → серотонин падает → депрессия, раздражительность!
Прогестерон метаболизируется в аллопрегнанолон — позитивный аллостерический модулятор ГАМК-A рецепторов (как бензодиазепины!). Резкое падение аллопрегнанолона → анксиолиз → тревога!
Команда яичникам — поддерживать стабильную продукцию! Дефицит прогестерона → относительный избыток эстрогена (гиперэстрогения) усугубляет ПМС.
SSRI эффективны при ПМС/ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство) даже при приёме только в лютеиновую фазу! Это подтверждает серотонинергическую этиологию.
Триптофан — предшественник серотонина — конкурирует с другими аминокислотами за транспорт через ГЭБ. Углеводная тяга при ПМС — попытка повысить инсулин, который снижает конкурирующие аминокислоты, увеличивая соотношение триптофан/LNAA!
Простагландины (PGE2, PGF2α) вырабатываются эндометрием для сокращения матки и отторжения слизистой. Избыток PGF2α → дисменорея (болезненные спазмы).
ЦОГ-2 ингибиторы (ибупрофен) блокируют синтез простагландинов — эффективное обезболивание при первичной дисменорее!
Итог: ПМС — это циклические колебания эстрогена/прогестерона, влияющие на серотонин, аллопрегнанолон, простагландины. Стабилизируй гормоны, поддержи серотонин, блокируй ПГ — и цикл станет комфортнее! Вот это гинекологическая эндокринология!
月経前症候群（PMS）は、月経開始の1〜2週間前に現れるイライラ、膨満感、頭痛、気分変動、疲労感などの身体的・精神的症状の集まりです。ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の変動が脳内の神経伝達物質に影響を与えることが原因です。「チームとしての身体」のアプローチでは、PMSはホルモンチームの月次サイクルに伴う全身調整の過程です。ホルモンチームが信号を変えると、脳の気分管理チーム、消化チーム、免疫チームなど全てのメンバーが適応を求められます。この移行期間に一時的な不調が生じるのは自然なことです。体のチーム全体が新しいホルモン環境に適応しようと懸命に働いています。規則的な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠、ストレス管理により、チーム全体の適応を助けましょう。自分の体のリズムを理解し、サイクルに合わせたケアをすることが大切です。注意：この情報は専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。