セルフサポートプロトコル
Дорогой садовник, сухожилия твоего сада воспалились. Тендинит — это воспаление сухожилия, ткани, соединяющей мышцу с костью. Боль, отёк, ограничение движения — от перегрузки или травмы.
Сухожилия — прочные, но при перегрузке страдают. Им нужно время для восстановления.
Отдых:
Лёд:
Обезболивание:
Реабилитация — главное:
Техника:
Помни, садовник: тендинит требует терпения. Сухожилия восстанавливаются медленно, но при правильном подходе — полностью.
Протокол лечения тендинита активирован. Сухожилия сада заживают.
腱炎は、筋肉と骨をつなぐ腱の炎症です。過度の使用、反復動作、加齢、外傷が原因です。腱の微小断裂、炎症、変性が痛みと機能障害を引き起こします。肩、肘、手首、膝、アキレス腱などに好発します。 「体をチーム」として見ると、腱炎は「筋肉と骨の連結チーム（腱）が過労により損傷し、力伝達という重要任務に支障をきたしている状態」です。繰り返される負荷に修復が追いつかず、慢性炎症が持続します。 休息、アイシング、抗炎症薬が急性期に有効です。活動修正、ストレッチ、段階的な偏心性筋力強化は回復を促進します。理学療法、超音波療法も有効です。慢性例ではコルチコステロイド注射、PRP療法、体外衝撃波療法が検討されます。⚕️ このプロトコルは専門家への相談に代わるものではありません。