Дорогой садовник, глаза твоего сада устали от экрана. Компьютерный зрительный синдром — это комплекс проблем от длительной работы за экраном. Усталость глаз, сухость, размытие, головные боли.

Цифровая жизнь требует защиты глаз. Они не были созданы для экранов.

Симптомы

• Усталость глаз
• Сухость и жжение
• Размытое зрение
• Головные боли
• Боль в шее и плечах
• Чувствительность к свету
• Двоение

Причины

• Редкое моргание (в 3 раза реже)
• Близкое расстояние
• Блики
• Плохое освещение
• Неправильная поза

Защита Глаз

Правило 20-20-20:

• Каждые 20 минут
• Смотреть на 20 футов (6 м)
• 20 секунд

Моргание:

• Осознанно моргай
• Полностью закрывай веки

Настройка экрана:

• Расстояние — вытянутая рука
• Центр экрана ниже уровня глаз
• Яркость = окружению
• Увеличить шрифт

Освещение:

• Избегать бликов
• Не работать в темноте

Увлажнение:

• Искусственные слёзы
• Увлажнитель воздуха

Очки:

• Проверка зрения
• Специальные для компьютера

Когда к Офтальмологу

• Постоянные симптомы
• Проверка зрения
• Исключение других проблем

Помни, садовник: твои глаза не созданы для 8 часов экрана. Защищай их — и они прослужат долго.

Протокол защиты глаз активирован. Сад делает перерывы от экрана.