Страх публичных выступлений (глоссофобия) — одна из самых распространённых фобий, затрагивающая до 75% людей в разной степени. При мысли о выступлении миндалевидное тело мозга запускает реакцию «бей или беги»: адреналин выбрасывается в кровь, сердце колотится, руки дрожат, голос срывается, во рту пересыхает. Эволюционно этот страх связан с угрозой социального отвержения, которое для наших предков означало реальную опасность. Мозг воспринимает оценивающие взгляды как угрозу выживанию. Подход «организм как команда» помогает переосмыслить эти симптомы: дрожь, учащённое сердцебиение — это не поломка, а мобилизация организма. Когда вы обращаетесь к своему телу как к союзнику, вы превращаете реакцию страха в реакцию готовности. Это помогает нервной системе перейти из режима паники в режим мобилизации. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.