Дорогой садовник, твой сад непроизвольно вырывает свои растения. Трихотилломания — это навязчивое выдёргивание волос. Голова, брови, ресницы — желание вырвать непреодолимо, хотя последствия очевидны.

Это не плохая привычка — это расстройство, которое лечится.

Признаки

• Повторяющееся выдёргивание волос
• Нарастающее напряжение до
• Облегчение или удовольствие после
• Заметные проплешины
• Попытки остановиться безуспешны
• Стыд и избегание ситуаций

Где Дёргают

• Голова
• Брови
• Ресницы
• Борода
• Лобковые

Подход к Лечению

Habit Reversal Training (HRT):

• Осознание триггеров и предвестников
• Конкурирующее действие (сжать кулаки)
• Очень эффективно

Выявление триггеров:

• Когда? Где? Что чувствуешь?
• Стресс, скука, тревога?

Управление средой:

• Барьеры (перчатки, пластыри)
• Занять руки

Работа со стрессом:

• Релаксация
• Управление эмоциями

Лекарства:

• Иногда помогают
• СИОЗС, N-ацетилцистеин

Камуфляж

• Парики
• Косметика для бровей

Когда к Специалисту

• Обязательно для эффективного лечения
• Терапевт с опытом BFRB
• Дерматолог для последствий

Помни, садовник: трихотилломания — лечимое расстройство. С HRT многие достигают контроля. Обратись за помощью.

Протокол преодоления трихотилломании активирован. Сад учится не вырывать.