Jardineiro, sua estrutura central (tórax) está emitindo sinais de dor. Objetivo: excluir danos críticos (coração/vasos), aliviar tensões estruturais e refluxos, estabilizar respiração.

Estado da Estrutura

• Causas comuns não-críticas: Tensão em suportes (músculos), inflamação em juntas (costocondrite), refluxo de composto, hiperventilação.
• ALERTAS CRÍTICOS: Dor opressiva/esmagadora, irradiação para braços/mandíbula, falta de ar, colapso, suor frio, vômitos.

Plano de Manutenção

1. Protocolo de Segurança

   • ALERTAS CRÍTICOS ou alto risco: Chamar especialista de emergência IMEDIATAMENTE.
   • Sem alertas críticos: Proceder com cuidados conservadores.

2. Aliviar Tensão Estrutural

   • Alongamento suave de suportes torácicos, aplicação de calor 10–15 min, pausar trabalhos pesados.
   • Correção de postura, alívio de sobrecarga em ombros/costas.

3. Controlar Refluxo (se queima/após alimentação)

   • Porções menores de composto, não processar tarde; elevar área de repouso; remover irritantes; neutralizadores conforme orientação.

4. Estabilizar Respiração

   • Respiração diafragmática profunda 4–6, evitar hiperventilação.
   • Caminhada leve pelo jardim se confortável.

5. Monitoramento

   • Piora, novos alertas ou sem melhora — consultar especialista.

Colheita

Maioria das tensões não-críticas resolve com postura correta, calor, controle de refluxo e respiração tranquila. Alertas críticos = especialista urgente.