O sono interrompido ocorre quando o ciclo natural de sono (passando por fases NREM e REM) é fragmentado. Causas incluem apneia do sono, ativação do sistema nervoso simpático, bexiga hiperativa, dor crônica ou estresse que mantém o cérebro em alerta parcial. Cada despertar reinicia parcialmente o ciclo, impedindo o sono profundo reparador. Pensar no seu organismo como uma equipe ajuda a entender que sono interrompido é como interromper constantemente o trabalho de manutenção noturna. A equipe não consegue completar tarefas essenciais de reparação e consolidação. Identificar e tratar causas subjacentes (apneia, dor, ansiedade), criar ambiente ideal (silêncio, escuro, temperatura fresca), reduzir líquidos antes de dormir e gerenciar estresse ajuda a equipe a completar os ciclos de sono sem interrupção. ⚕️ Este protocolo não substitui a consulta profissional.