A dor menstrual, ou dismenorreia, é uma das queixas ginecológicas mais comuns, afetando grande parte das mulheres em idade reprodutiva. Manifesta-se como cólicas no baixo ventre, podendo irradiar para as costas e pernas, acompanhada por náuseas, fadiga e dores de cabeça. A causa principal é a produção de prostaglandinas pelo útero, substâncias que provocam contrações para eliminar o revestimento uterino. Níveis elevados de prostaglandinas causam contrações mais intensas e dolorosas. Fatores como estresse, sedentarismo e predisposição genética podem agravar o quadro. A perspectiva do "organismo como equipe" é valiosa porque reconhece que a dor menstrual não é apenas um problema uterino isolado. O sistema muscular realiza as contrações, o sistema nervoso processa os sinais de dor, o sistema circulatório transporta as prostaglandinas e o sistema endócrino orquestra todo o ciclo. Quando esses sistemas trabalham em harmonia, a experiência menstrual pode ser mais confortável. Apoiar cada membro dessa equipe — com calor local, movimento suave, respiração consciente e nutrição anti-inflamatória — cria uma resposta coordenada que reduz o sofrimento e promove o bem-estar durante o período menstrual. Nota: Estas informações não substituem aconselhamento médico profissional.