Боль в пояснице — самая частая причина ограничения подвижности у людей до 45 лет. Поясничный отдел несёт на себе основную нагрузку тела. Мышцы-разгибатели спины, квадратная мышца поясницы и межпозвоночные диски работают в постоянном режиме. При перегрузке возникает мышечный спазм, диски могут протрузировать, а воспалительные медиаторы раздражают нервные корешки, вызывая острую или тянущую боль. Когда вы обращаетесь к пояснице как к команде, вы признаёте: эти мышцы и структуры ежедневно выполняют колоссальную работу. Боль — не слабость, а честный отчёт о перегрузке. Такое отношение снижает катастрофизацию — склонность преувеличивать опасность боли, — а исследования показывают, что именно катастрофизация является одним из главных факторов хронификации поясничной боли. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.