Отрыжка — это непроизвольный выход воздуха из желудка через пищевод и рот, иногда с привкусом или запахом. При каждом глотке мы заглатываем небольшое количество воздуха, который скапливается в верхней части желудка. Нижний пищеводный сфинктер периодически расслабляется, выпуская избыток газа — это нормальный физиологический механизм. Однако при повышенной тревожности человек чаще глотает воздух (аэрофагия), а стресс через блуждающий нерв нарушает координацию расслабления сфинктера, делая отрыжку частой и неконтролируемой. Дисбаланс микробиома может усиливать газообразование в желудке. Взгляд на организм как на команду позволяет отнестись к отрыжке не как к стыдной проблеме, а как к попытке пищеварительной бригады сбросить давление и наладить комфортную работу. Когда вы поддерживаете свою команду спокойным дыханием и снижением тревожности, вы помогаете сфинктеру вернуться к нормальному ритму работы. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.