Боль в колене знакома и молодым, и пожилым людям. Коленный сустав — сложнейшая конструкция из костей, хрящей, менисков, связок и синовиальной жидкости. При перегрузке, травме или износе хряща в суставе запускается воспалительный процесс: макрофаги выделяют цитокины, синовиальная оболочка отекает, и ноцицепторы сигнализируют о повреждении. Воспринимая колено как команду, вы понимаете: мениски — амортизаторы, связки — стабилизаторы, мышцы бедра — защитники сустава. Если болит — значит, кто-то из команды перегружен. Такой подход мотивирует заботиться о суставе осознанно, а не из страха. Исследования показывают, что позитивное отношение к телу улучшает приверженность реабилитации и ускоряет восстановление. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.