Ишиас — это боль по ходу седалищного нерва, самого длинного нерва тела, идущего от поясницы через ягодицу и заднюю поверхность ноги до стопы. Чаще всего боль вызвана грыжей межпозвоночного диска или спазмом грушевидной мышцы, которые сдавливают нервный корешок. Сдавление вызывает воспаление, отёк, а также нейрогенную боль — ощущения жжения, онемения и «электрических разрядов». Подход «организм как команда» помогает осознать, что диск, мышцы и нерв — не враги, а части одной системы. Диск «устал» под нагрузкой, мышца «зажалась» от стресса, нерв «сигнализирует» о проблеме. Когда вы перестаёте бороться с телом и начинаете его слушать, снижается мышечное напряжение и уровень стрессовых гормонов, что уменьшает давление на нерв. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.