Selbsthilfe-Protokoll
Tennisellenbogen-Protokoll zur Heilung der Strecksehnen-Teams. Seitliche Ellenbogenschmerzen durch schrittweise Belastung lindern.
Lieber Gärtner, Ihre Gartenschere — die Griffkraft am Ellenbogen — schmerzt. Tennisellenbogen: Überlastung der Strecksehnen.
Protokoll #154 | Tennisellenbogen | Garten
Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis) ist eine Sehnenentzündung am äußeren Ellenbogen durch Überlastung der Unterarmstrecker. Dein Organismus ist wie ein Team, dessen Sehnenansatz mikroskopisch gerissen ist. Die Lösung: Schonung, exzentrisches Training, Kühlung. ⚕️ Dieses Protokoll ersetzt keine fachärztliche Beratung.