Selbsthilfe-Protokoll
Tennisellenbogen-Protokoll zur Heilung der Strecksehnen-Teams. Seitliche Ellenbogenschmerzen durch schrittweise Belastung lindern.
Der Tennisellenbogen ist KEINE Entzündung (-itis), sondern eine degenerative Tendinopathie (-ose)! Der Extensor carpi radialis brevis (ECRB) ist in >90% betroffen.
Protokoll #152 | Tennisellenbogen | Wissenschaftlich
Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis) ist eine Sehnenentzündung am äußeren Ellenbogen durch Überlastung der Unterarmstrecker. Dein Organismus ist wie ein Team, dessen Sehnenansatz mikroskopisch gerissen ist. Die Lösung: Schonung, exzentrisches Training, Kühlung. ⚕️ Dieses Protokoll ersetzt keine fachärztliche Beratung.