Selbsthilfe-Protokoll
Triggerpunkte-Protokoll zur Freisetzung muskulärer Knoten-Teams. Ausstrahlenden Schmerz durch myofasziale Spannungsreduktion lindern.
Verhärtungen in der Muskelstruktur, die Schmerzen an andere Stellen übertragen.
Abschnitt 1: Ischämische Kompression — Druck auf den Punkt, 30-90 Sek. Abschnitt 2: Dehnung und Wärme nach der Druckbehandlung. Abschnitt 3: Ergonomie und Haltung korrigieren. Abschnitt 4: Dry Needling bei hartnäckigen Fällen.
Protokoll #139 | Triggerpunkte | Bauwesen
Triggerpunkte sind verhärtete Muskelknoten (myofasziale Triggerpunkte), die lokalen und ausstrahlenden Schmerz verursachen. Sie entstehen durch Überlastung, Fehlhaltungen oder Stress. Dein Organismus ist wie ein Team, dessen Muskelfasern verkrampft sind. Die Lösung: Triggerpunkt-Massage, Dehnung, Wärme, Stressreduktion. ⚕️ Dieses Protokoll ersetzt keine fachärztliche Beratung.