L'éructation est l'expulsion d'air de l'estomac par la bouche, résultant d'une déglutition d'air (aérophagie) ou de production de gaz gastrique. Votre organisme-équipe a un mécanisme de libération de la pression gastrique, normal en petites quantités mais excessif si trop d'air s'accumule. L'aérophagie survient lors de repas rapides, anxiété, ou habitudes (chewing-gum, boissons gazeuses). L'approche collaborative consiste à identifier pourquoi vous avalez de l'air : est-ce l'anxiété qui accélère la respiration et la déglutition, les habitudes alimentaires, ou les boissons gazeuses ? En tant que coordinateur de votre équipe digestive, vous modifiez ces comportements : manger lentement et consciemment, réduire l'anxiété via respiration nasale, et limiter les sources de gaz. Votre équipe digestive retrouve un équilibre où l'air gastrique reste minimal. Les éructations excessives diminuent à mesure que vous avalez moins d'air. C'est une modification comportementale pour réduire l'aérophagie. ⚕️ Ce protocole ne remplace pas une consultation professionnelle.