आत्म-सहायता प्रोटोकॉल
सभी चिंता और स्थान जागरूकता इकाइयों को ध्यान दें!
हम बंद या तंग जगहों का तीव्र डर देख रहे हैं: लिफ्ट, MRI मशीनें, छोटे कमरे, भीड़ वाला परिवहन। हमारा मिशन शरीर को इन जगहों को जरूरत पड़ने पर उपयोग करने के लिए पर्याप्त समय तक सहन करने में मदद करना है, पैनिक में डूबे बिना।
1. क्या होता है नाम दें
2. ट्रिगर में प्रवेश से पहले तैयारी करें
3. जगह के अंदर शांत करने के कौशल प्रशिक्षित करें
4. अपनी सहनशीलता खिड़की बढ़ाएं
इस स्थिति को वीरता के माध्यम से बहादुरी साबित करने की जरूरत नहीं है; इसे धीरे-धीरे पुनः प्रशिक्षण की जरूरत है। छोटे लेकिन नियमित कदम आपको लिफ्ट, मेडिकल स्कैन और अन्य उपयोगी जगहों को वापस लेने देते हैं।
क्लॉस्ट्रोफोबिया संलग्न या तंग स्थानों का डर है। आपका एमिग्डाला इन स्थितियों को फंसने या दम घुटने के खतरे के रूप में व्याख्या करता है, तीव्र चिंता और पैनिक प्रतिक्रियाएं पैदा करता है। आपका शरीर "लड़ो या भागो" मोड में जाता है - तेज़ दिल की धड़कन, उथली सांस, पसीना, बचने की तीव्र इच्छा। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपकी टीम आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रही है, भले ही स्थिति वास्तव में सुरक्षित हो। जब आप अपनी टीम को धीरे-धीरे पुन: प्रशिक्षित करते हैं - कल्पना के साथ शुरू करना, फिर छोटे बंद स्थानों में, छोटी अवधि के लिए, हमेशा गहरी सांस लेना और ग्राउंडिंग का उपयोग करना - आपका एमिग्डाला धीरे-धीरे सीखता है कि बंद स्थान खतरनाक नहीं हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।