आत्म-सहायता प्रोटोकॉल
Дорогой садовник, на пяточной кости твоего сада образовался нарост. Пяточная шпора — это костный вырост на пятке. Сама по себе она редко болит, но часто сопровождает подошвенный фасциит.
Шпора — следствие, не причина боли. Лечить нужно фасциит, а не удалять шпору.
Как при подошвенном фасциите:
Растяжка:
Обувь:
Разгрузка:
Лёд:
Ночная шина:
Помни, садовник: шпора — не главная проблема. Лечи фасциит растяжкой и поддержкой — и боль в пятке пройдёт.
Протокол лечения пяточной шпоры активирован. Пятка сада получает разгрузку.
हील स्पर एड़ी की हड्डी पर कैल्शियम का अतिरिक्त जमाव है जो एक नुकीली उभार बनाता है। यह लंबे समय तक पैर की मांसपेशियों और लिगामेंट्स पर अत्यधिक दबाव से होता है। प्लांटर फैसिआइटिस, मोटापा, गलत जूते, लंबे समय तक खड़े रहना या फ्लैट फुट इसके जोखिम कारक हैं। कई लोगों में हील स्पर होता है लेकिन दर्द नहीं होता, जबकि कुछ में चलने पर तीव्र दर्द होता है। "जीव एक टीम के रूप में" दृष्टिकोण समझाता है कि पैर की हड्डियाँ, लिगामेंट्स, मांसपेशियाँ और प्लांटर फैसिया एक सहायता टीम हैं। जब यह टीम लगातार तनाव में रहती है, तो शरीर हड्डी बढ़ाकर अतिरिक्त सहारा देने की कोशिश करता है। स्ट्रेचिंग, उचित जूते, वजन प्रबंधन और फिजियोथेरेपी से इस टीम का बोझ कम होता है और दर्द से राहत मिलती है। नोट: यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।