प्लांटर फेसाइटिस आपके पैर के तल पर ऊतक के मोटे बैंड (प्लांटर फेसिया) की सूजन है। यह आपकी एड़ी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है और आपके पैर के मेहराब का समर्थन करता है। अति-उपयोग, खराब जूते, या तंग बछड़े की मांसपेशियां इसका कारण बन सकती हैं। सुबह पहले कदम पर दर्द आमतौर पर सबसे खराब होता है। "आपका शरीर आपकी टीम है" दृष्टिकोण मदद करता है क्योंकि यह आपको यह समझने देता है कि आपके पैर की टीम अत्यधिक काम कर रही है। जब आप अपनी टीम का समर्थन करते हैं - बछड़े और पैर की स्ट्रेच, सहायक जूते, आइसिंग, आराम - आप उपचार को बढ़ावा देते हैं। ⚕️ यह प्रोटोकॉल पेशेवर परामर्श का विकल्प नहीं है।