Протокол самоподдержки
Тягу к запою встречаем состраданием, не осуждением.
«Пусть я питаю себя регулярно и мягко. Пусть тяга приходит и уходит, как волна. Пусть я исцеляюсь без обвинений.»
Компульсивное переедание — это повторяющиеся эпизоды потребления большого количества пищи за короткое время с ощущением потери контроля. Нейробиологически это связано с дисрегуляцией серотонина и дофамина, а также нарушением сигналов голода и насыщения (лептин и грелин). Мозг перестаёт адекватно оценивать насыщение, и импульс к еде становится неуправляемым. Часто это состояние сочетается с тревогой, депрессией или историей строгих диет, которые нарушили естественные пищевые механизмы. Подход «организм как команда» помогает перестать воевать со своим телом. Ваш желудок, гормональная система, нервные центры голода — не враги, а сбитые с настройки участники команды. Обращаясь к ним с пониманием и терпением, вы создаёте условия для восстановления естественных сигналов тела. Вместо жёстких ограничений — диалог с организмом, который постепенно возвращает чувство контроля. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.