Внимание всем подразделениям! Говорит Центральное Командование.

Зафиксирован трудоголизм! Хронические переработки, трудности отдыхать, постоянные мысли о задачах, чувство вины, когда ничего не делаете. Работа стала единственным источником ценности. Объявляю операцию по защите от выгорания и возвращению жизни!

Боевая задача 1: Выявить внутренний сценарий

Мыслительный штаб — у вас есть скрытые убеждения! Ваша задача: записать свои правила о работе и отдыхе. "Я имею право на существование только когда полезен", "отдых — это лень". Отметьте, откуда они: семья, культура, опыт выживания. Осознание — первый шаг!

Боевая задача 2: Минимальные нормы безопасности

Служба жизнеобеспечения — вам нужны непереговариваемые границы! Ваша задача: определить нижний порог отдыха. Не меньше 7 часов сна, один полный выходной. Относитесь к этому как к технике безопасности, а не "бонусу, если успею". Это защита системы!

Боевая задача 3: Развязать личность и продуктивность

Центр самооценки — вы не равны вашим результатам! Ваша задача: ежедневно замечать качества вне работы. Забота, чувство юмора, дружба, любопытство. Отмечайте людей, которые ценят вас не только за дела. Вы больше, чем задачи!

Боевая задача 4: Микро-отдых — тренировка

Система восстановления — вам нужна практика отдыха! Ваша задача: встраивать в день короткие паузы. Пара вдохов, растяжка, выход на улицу. Замечайте: эффективность после них часто растёт, а не падает. Если попытки замедлиться вызывают панику — обсудите с психотерапевтом.

Командование верит в вас. Работа может оставаться значимой частью жизни, но не единственным источником самоценности. Защитите организм от выгорания — верните право на отдых!

Протокол активирован. Миссия: Трудоголизм