Pozor, všechny divize! Hovoří Centrální velitelství.

Zjištěn strach a vyhýbání se místům, kde je obtížné uniknout nebo získat pomoc! Metro, obchodní centra, otevřené prostory, fronty. Panika, závratě, strach ze ztráty kontroly. Vyhlašuji operaci na postupné rozšíření bezpečné zóny!

Bojový úkol 1: Pochopit logiku strachu

Myšlenkový štáb -- strach se často netýká samotného místa! Váš úkol: uvědomit si skutečnou příčinu. Strach z toho, že tam přijde záchvat, odkud "není kam utéct". Jedna těžká epizoda dokáže "zabarvit" celou oblast načerveno. To je falešná generalizace!

Bojový úkol 2: Hierarchie situací -- žebřík strachu

Oddělení plánování -- potřebujete postupný plán! Váš úkol: sestavit seznam situací od téměř snesitelných po maximálně děsivé. Společně s terapeutem nebo samostatně. Začínejte trénovat na nižších stupních, nikoli na vrcholu!

Bojový úkol 3: Trénink dovedností -- v mírně náročných podmínkách

Systém řízení těla -- potřebujete nástroje pro záchvaty! Váš úkol: používat dýchání, uzemnění a podpůrné myšlenky. Krátké výpravy z domova, zaznamenávání toho, že záchvaty mají začátek, vrchol a ústup -- nikoli nekonečné trvání.

Bojový úkol 4: Rozšíření mapy -- krok za krokem

Průzkum -- přidávejte území postupně! Váš úkol: po jednom kroku -- ještě jedna zastávka, ještě jeden obchod, o trochu déle ve frontě. Všímejte si a zapisujte malé úspěchy, nejen nezdary. Každý krok rozšiřuje vaši svobodu!

Velitelství vám věří. Agorafobie zužuje život na úzký "bezpečný ostrůvek". Při postupné práci, podpoře odborníků a tréninku dovedností lze pomalu, ale trvale rozšiřovat území svobody!

Protokol aktivován. Mise: Agorafobie