Milý zahradníku, klouby vaší zahrady jsou příliš pohyblivé. Hypermobilita kloubů znamená, že se klouby pohybují více než normálně. Nemusí to být vždy problém, ale může to způsobovat bolest, nestabilitu, rychlou únavu.

Pružnost není vždy plus. Nadměrná pohyblivost znamená nestabilitu.

Příznaky

• Klouby se "přeextendují"
• Můžete se dotknout podlahy dlaněmi
• Palec se dotýká předloktí
• Vykloubení a subluxace
• Bolest po zátěži
• Rychlá únava
• Lupání v kloubech

Kdy je to problém

• Bolest
• Nestabilita
• Časté úrazy
• Vliv na funkce

Syndromy

• Syndrom hypermobility kloubů
• Ehlers-Danlosův syndrom (hypermobilní typ)

Stabilizace

Posilování — to hlavní:

• Silné svaly kompenzují slabé vazy
• Důraz na stabilizátory
• Propriocepce (cviky na rovnováhu)

Fyzioterapie:

• Specifické programy
• Nácvik správných vzorců pohybu

Vyhýbat se:

• Přeextenzi
• Protahování v krajních polohách
• Jóga může škodit bez modifikací

Pacing:

• Řízení zátěže
• Vyhýbat se přetížení

Ochrana:

• Ortézy dle potřeby
• Tejpování

Kdy k lékaři

• Bolest a nestabilita
• Časté úrazy
• Diagnostika syndromu
• Směrování k fyzioterapeutovi

Pamatujte, zahradníku: hypermobilita vyžaduje sílu, ne protahování. Posilujte svaly — a klouby budou stabilní.

Protokol stabilizace kloubů aktivován. Svaly zahrady posilují klouby.