Миссия: Тендтнит/тендинопатия | Образ: Божественный храм

Сухожилия воспалились от перегрузки. Мы вводим покой, терапию и укрепление.

Ритуал 1: Снижение нагрузки

Служители: мышцы, сухожилия.
Цель: дать возможность зажить.
Инструкции: ограничьте провоцирующие движения, используйте ортезы или тейпы. Воспаление уменьшается.

Ритуал 2: Тепло/холод и растяжка

Служители: ткани.
Цель: контролировать отёк и гибкость.
Инструкции: лед при остром боли, тепло перед растяжкой, ежедневная растяжка без боли. Ткани работают плавно.

Ритуал 3: Эксцентрические упражнения

Служители: сухожилия.
Цель: стимулировать восстановление.
Инструкции: выполняйте эксцентрические движения с небольшим весом под руководством физиотерапевта. Сухожилия укрепляются.

Ритуал 4: Физиотерапия и массаж

Служители: кровоток.
Цель: улучшить питание.
Инструкции: массаж, УВТ, иглоукалывание по рекомендации. Поток крови усиливается.

Ритуал 5: Причины и питание

Служители: организм.
Цель: устранить дефициты.
Инструкции: адекватный белок, омега-3, контроль сахара. Храм поддерживает ткани.

Благословение: покой, растяжка, эксцентрика, физиотерапия и здоровое питание лечат тендинит. Служители, повышайте нагрузку постепенно.