Протокол самоподдержки
Теннисный локоть — это латеральный эпикондилит, дегенерация сухожилия! Коллагеновые волокна хаотично перестроены, фибробласты не справляются, неоваскуляризация приносит ноцицепторы. Это тендиноз, а не воспаление!
Короткий лучевой разгибатель запястья (ECRB) прикрепляется к латеральному надмыщелку. Повторяющаяся микротравма → дегенерация! Коллаген типа I заменяется на тип III (слабый).
Ангиофибробластическая дегенерация — хаотичное разрастание сосудов и фибробластов. Нормальная параллельная структура коллагена разрушена!
Субстанция P и CGRP в новых сосудах сопровождаются ноцицептивными нервами. Неоваскуляризация приносит боль!
Не воспаление! Нет нейтрофилов и простагландинов. НПВС малоэффективны! Это дегенеративный процесс.
Команда восстановления: Эксцентрические упражнения перестраивают коллаген! Нагрузка стимулирует правильную ориентацию волокон. Массаж улучшает кровоток. Терпение — тендиноз заживает медленно!
Итог: Теннисный локоть — дегенеративный тендиноз с хаотичным коллагеном и болезненной неоваскуляризацией. Эксцентрические упражнения и время восстанавливают структуру сухожилия!
«Теннисный локоть», или латеральный эпикондилит, — это воспаление сухожилий мышц-разгибателей предплечья в месте их прикрепления к наружному надмыщелку плечевой кости. Несмотря на название, он чаще встречается не у теннисистов, а у людей, совершающих повторяющиеся движения рукой: работа мышкой, использование инструментов. Микроразрывы в сухожилии запускают хроническое воспаление с выделением провоспалительных цитокинов. Подход «организм как команда» помогает увидеть в сухожилии не «слабое звено», а трудолюбивого «работника», который долго работал без перерыва. Ваш организм уже пытается отремонтировать повреждение — фибробласты синтезируют новый коллаген. Когда вы поддерживаете эту работу терпением и отдыхом, а не раздражением на боль, вы помогаете процессу восстановления. ⚕️ Протокол не заменяет консультацию специалиста.